nie czuje

Dzisiaj dalej choroba trzyma ale czuję, że pomału wychodzę. Pomimo słabego samopoczucia musiałem iść na siłkę. Praktycznie od dzisiaj porzucam FBW góra dół a dlatego, że nie za bardzo mi pasuje ten system po prostu nie czuję spompowania poszczególnych grup mięśniowych a do tego robienie dwa razy nóg w tygodniu to przesada. Jeszcze jeden powód to [...]

[...] dziękuję :-)za wsparcie i ,że czuwasz :-) Najbardziej chyba kuleje we wszystkich tych francuzach ,że się tak wyrażę }:-( ,i w przysiadzie czasem chyba oszukuję samą siebie nie schodząc do spodu ,zastanawiam się ,czy nie cofnąć się z ciężarem ,zobaczę na następnym treningu :-)) . Pompki robię męskie ,tu technicznie wydaje mi się że jest ok [...]

Kurcze juz sie przyzwyczailam do tych mniejszych posilkow, a tu ledwo przetrawilam spory obiad a tu juz zaraz kolacja z 40g bialka i prawie 100ww i chyba lepiej bylo nie dojesc. Dzem byl sklepowy, bez cukru i ze slodzikami- to jeden podejrzany a ta odzywka taka gesta ze wyszedl mi z niej kubek takiego jakby budyniu :)) za duzo chemii na raz chyba [...]

dzisiaj bylo 6h snu tylko niestety, za to po lyknieciu ZMA i innych ziol, przez te 6h spalo sie bardzo dobrze, stad nie czuje na razie jakos zmeczenia. dzisiaj w planach basen 45min za godzine po pierwszym posilku pozniej 1,5h koszykówki okolo 16.00 tak wiec lekkie aero bedzie, bilans dzisiaj 4000kcal, 220g bialka, tluszczy 100g, wegli lekko 550g. [...]

zapraszamy, zapraszamy. :-D o 6 rano też jest fajnie i mało ludzi hihi. ja trenowałam na czczo i po kolacji składającej się z białka i po takiej z węglami. generalnie nie czuję spadku siły, ale to już indywidualna kwestia. ;-)

Poniedziałek 27.01.14 r. Przed treningiem http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Image_Sports_Alarm_Ultra%2C_iForce_Nutrition_Conquer-t995966-s5.html?master=1#post5 w trakcie 15g EAA Plecy 1a Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4 x 6/8p 1b Podciąganie na drążku neutral 4 x max reo (zrobilem waski nachwyt+szeroki podchwyt, miodzio takie rozstawienie dla [...]

Kacper, każdy ma inaczej z zakwasami. Ja mogę się zabić na treningu a na niektórych partiach nic nie czuję prawie nast. dnia.

Dzień 77 20.06.14 TRENING – PULL A Martwy ciąg , Rampa 6-4 powt. (2-3 min) Wiosłowanie półsztangą (pochylenie (kąt) tułowia jak na filmie) , 4 / 10-8 / 2 min Podciąganie na drążku , 4 / 8-6 / 2 min Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząć/stojąc , 4 / 15-12 / 1.5 min Uginanie przedramion ze sztangą stojąc , 4 / 12-10 / 1.5 min + [...]

Ja do tej pory robiłem raczej dużą liczbę powtórzeń, ale z pełnym zakresem ruchu i dokładnym dopięciem mięśni (obciążenie około 30kg na kolanach, bo na stojąco nie czuję też). Spróbuję w takim razie następnym razem, gdy będę katował, zrobić z większym obciążeniem, a małą ilość reps.

ja tez nie czuje ale bede mieć okazje do podjedzenia rzeczy które lubie :-)

DZIEŃ 17 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Bardzo nie chciało mi się dzisiaj iść na trening, po wczorajszych wygibasach ogródkowych mam jakieś śmieszne zakwasy, bóle w lędźwiach i nadgarstach. Skoro jednak trzeba mi dalej spalać sadło zebrałam się w sobie i zrobiłam: [...]

Pewnie, że tak ;) Z tym, ze głupio się czuje na razie w momencie, jak ktoś mówi mi, że czerpie ze mnie inspiracje. To miłe, nawet bardzo, ale na razie w swoich oczach jeszcze mało osiągnąłem, powiedziałbym wręcz przeciwnie, popełniłem masę błędów i nie czuje się przykładem dla innych. Jednak jeśli chodzi o samą ideę pobudzenia innych, to właśnie [...]

Spinam poślady, ale bardziej mnie martwi komfort psychiczny. Mam dziwną świadomość swoich słabych stron, a po przejściach, gdzieś w głębi siebie zwątpiłem i nie czuje się już tak bezwzględnie silny jak kiedyś. Walcze z tym, ale wymaga to znacznie większego wysiłku. Coś jakby testosteron mi wyparował, a estrogen strzelił w zenit... Serio, czuje się [...]

Ja szamam praktycznie dzień w dzień surowe owsiane (sypię do jajek jak placka robię, nie mają szans się "ugotować" na patelni ja tam swoje najpierw zalewam gorącą woda i zostawiam na jakies 20min a dopiero potem dodaje jajka i na patelnie. dobre te platki jak takie suche są? Szczerze, to po dodaniu słodzika i kakao nawet ich nie czuję w placku.

własnie spicie ja to wczoraj myslałam ze padne o 5.40 byłam w domu wracałam na piechote ok 4 km z 18stki( nasz wobor bo moglismy jechac) z Mama gadałam do 6.20 lol ,pozniej sie połozyłam wstałam o 9 i juz nie mogłam spac no i sprzatałam do 15, pozniej ok 17 połozyłam sie spac a tu sms od kolezanki czy ide na rower,no to ja na to ze za godzine i [...]

niezla furka Cyber, bedziesz fruwal Elfisss: zaczelismy z zonka w piatek, ja wrzucam teraz cztery, ona dwie. Ja w zasadzie tak zmiennie, jutro np. biore tylko 2, bo jade w dluga trase, a po 4 jednak nie jestem do konca soba . Mysle, ze Twoje pierwsze reakcje w postaci mdlosci itp. mogly wynikac z braku jedzonka, ale moge sie mylic. Sa to napewno [...]

Zacząłem brać ThermaPro. Oczywiście jak zawsze nic na mnie nie działa oprócz alkoholu więc nie miałem żadnych objawów, żadnego pobudzenia itp. A jednak. Brałem 5 dni therme, dwie tabl rano i jedną po południu i trzeba przyznać że działa ale zauważyłem to dopiero dzisiaj kiedy niewziąłem (ze wzgl. na to iż wiedziałem że kumpel poczęstuje szampanem [...]

w sobotę rano wziełam 1 tabl UR, tak na spróbowanie, jak się będę czuła. Niestety efekt był taki że troszke mniej mi się chciało spać.w niedzielę nie brałam wogle a wczoraj i dzisiaj wziełam dwie, jedną 40min po śniadaniu i drugą około 16.Wziełam i po jakiś 7min poszłąm spać i spałam 2h. wczoraj bylam na treningu i rzeczywiście energi miałam [...]

zacznę dziś od tego ciasteczkowego potwora bo jakoś nie potrafię sobie wyobrazić smaku... jako że średnio podchodzą mi słodkie rzeczy rozbełtam to z wodą... ;-) dziś treningu jeszcze niet;/ w nocy zrobiłam sobie " sałna soluszon"... pomogło - ale nie czuję się dziś jeszcze najlepiej... i mam wrażenie że jedzie ode mnie czosnkiem %-) jutro powinno [...]

[...] na jogurcie naturalnym + oliwa 5. Twaróg półtłusty 230g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo BCAA - 10g przed i po treningu, dodatkowa porcja przed aero Shock - 1,5 porcji przed treningiem Whey Protein po treningu 30g TRENING: nogi & brzuch [...]